Ale w creatine xplode nie ma żadnych pomperów, jak chcesz coś z geranium to musisz mieć wg mnie minimum 20 lat, w tym dziale chłopaki cały czas testują coś, ostatnio były dwa testy supli ze sklepu sfd, poszukaj tematów. Podobno dają rade http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html http://www.sfd.pl/sklep/Stacker_Hell_N.O.-opis26920.html [...]
DZIEŃ 10 Jakie suple byście polecili na rzeźbę? TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/10 MC 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/14/12 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 30min MICHA 15:30 Pieczywo chrupkie z pieczenią rzymską + jabłko [...]
DZIEŃ 17 Dzisiaj obiad u mamy, więc trochę więcej niż zakładałem %-) TRENING Rozgrzewka na worku Bear Complex x4 max Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry [...]
DZIEŃ 18 Wczoraj sporo alkoholu (impreza u kumpla) ale micha w miare utrzymana i co najważniejsze ciągle bez papierosa :) AERO Cross Trainer 45min MICHA 11:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + orzechy włoskie 14:00 Kurczak, ziemniaki fasolka szparagowa 16:30 Sałatka warzywna z mozzarellą 19:00 Jajecznica (4) z tuńczykiem [...]
DZIEŃ 20 Jakieś zawroty głowy mi towarzyszyły przy treningu i aerobach, ale dałem rade... TRENING Rozgrzewka worek Przysiad 15/12/10 MC 15/12/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Push press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/15 Francuskie 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:00 Omlet z wieprzowiny 16:00 2 tosty z jajkiem sadzonym i indykiem [...]
DZIEŃ 29 Trening normalnie poszedł, mimo że pod koniec już słabo szło. Poza tym prawie cały dzień przed laptopem/tv w łóżku... TRENING Drążek nachwytem 3x max Wspięcia na palce 3x max Push Press 15/15 Wyciskanie na skosie 15/15/12 Rozpiętki 2x max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max AERO Cross Trainer 30min MICHA 14:00 150g gotowanej [...]
DZIEŃ 31 Zdecydowałem że to ostatni dzień z kreatyną. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie na płaskiej 17/15/13 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/12 Uginanie ramiom tyłem w nachyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 30min MICHA 14:00 Kurak gotowany z kaszą + migdały 16:00 2 [...]
"Siłownia powinna być od 20lat !!! mój syn zaczął tam chodzić, potem kupił "Creatine Mega Caps"- firma OLIMP - steryd który jest legalnei sprzedawany. Tak tego nei zostawie ! powiedzcie mi jak można legalnie to sprzedawać ? pił po tym dużo wody i miał duże mięśnie- o dziwo za szybko ! jak można sprzedawać te prochy kilogramowe [...]
Moja kreta to: "CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE", więc... mam do tego zakupywać jeszcze osobno tauryne? BTW: takie coś po prostu polecił mi sprzedawaca, do którego zwróciłem się o pomoc. Przedstawiłem mu swój cel (masa,masa,masa), a ten zaproponował mi krete+dextro i Mass'a XXL. Dokonałem zakupu i dop. za kilka dnie po fakcie [...]
Chodzi mi o mieszanie białka z płatkami owsianymi, jako, że podobno gainery to tandetne węglowodany. Niewielkie, zwykle rzędu 300 kcal niedoboru z powodu zbyt małej ilości węgli. @: Mógłbym pokusić się o SFD Mass Activator z SFD Pure Creatine? Myślałem nad Trec CM3, ale podobno najtańszy monohydrat ma równie dobre efekty. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i kolejne pytanie: ćwiczę już 9 miesięcy, do pewnego momentu czułem szybki progres w sile i w wyglądzie mięśnie, od pewnego czasu czuję że ten postęp trochę zwolnił, dlatego chciałem zacząć brać kreatynę żeby coś znów ruszyło, na początku mojej przygody z siłownia ważyłem 73kg z czego dużo z tego było tłuszczem, teraz 76 i tłuszczu jest znacznie, [...]
co jest ****a z tym targowiskiem. gosc o nicku creatine sprzedaje tu prudukty jeszcze http://www.sfd.pl/%5BS%5D_KREATYNA_%2B_NITRIX_%2B_BIA%C5%81KO_OSTROWIA-t374650.html#post4 przeciez on w ****a zrobil goscia. wysłał mi jakies gazety i karty telefoniczne.
[...] gg ani maila, a TY NIE MASZ ABONAMENTU wiec nie mogles wyslac PMki, w temacie tez sie nie wypowiadales wiec niby co, ja CIEBIE znalazlem? Czekam na wyjasnienia bo w****iony jestem niemilosiernie. PS. DRAGGO JESTES CALY CZAS NA SFD I CZYTASZ TE POSTY WIEC WYPOWIEDZ SIE I WYJASNIJ SPRAWE!!!!!!! Zmieniony przez - creatine w dniu 2008-01-09 16:50:49
dam Ci skład Myo-Maxa (to nie jest zwykły gainer - to wszystko w jednym) Serving Size: 100 g Amount Per Serving %Daily Value* Calories 330 Calories from Fat 20 Total Fat 2 g Saturated Fat 1 g Cholesterol 40 mg Sodium 50 mg Potassium 380 mg Total Carbohydrate 47 g Protein 32 g Vitamin A 1800 IU Vitamin B5 4 mg Vitamin B12 2 mcg Vitamin C [...]